Ramazanda Yavaşlayan Metabolizma

En sevdiklerimden :P Tabii ki alıntı üstünde yazıyor :D

Vermeye çalıştığım kilolarım Ramazan dinlemiyorlar..  Aaa dur sen oruç tutuyorsun biz de sana yardım edelim tıpış tıpış gidelim demiyorlar maalesef. Aksine uzun süren açlık ve gün içinde yürüyemiyor olmam metabolizmayı iyice yavaşlattı :(

Gün içinde 1 saat saatte ortalama 7 km hızla yürüyüş yapıyordum.. Ama oruçla o yürüyüş bir arada olmuyor. Önce yarım saate indirmeyi denedim tamamen bırakmak yerine ama susuzluk ve güneş sanırım eve kadar zor ulaştım.. Öyle olunca da spor kaldı maalesef.. Zaten aç / oruçlu iken spor önerilmiyor...

Aslında iftardan sonra spor yapmak lazım ama o da olmuyor..Karanlık ve geç saat, tek başıma çıkamıyorum. Ertuğrul 'un uyku saati ailecek çıkamıyoruz. Oğluşu evde bırakıp çıkmak olmaz.. Evde leslie falan yapılabilir aslında am ona da iila bir bahanem oluyor.. Olmasa iyi olur tabi :P

Çünkü biliyoruz ki zayıflamak için hızlı bir metabolizma gerekli. Metabolizmayı hızlandırmak için de hareket şart..
Peki hareket edemiyorum, başka neler yapabilirim diye bir bakındım sağa sola..
Metabolizma dengesinin bozulması ile yorgunluk, uyku hali, isteksizlik, sinirilik, kabızlık vs pek çok sıkıntı oluşuyormuş. Ve bu dertlerden yakınanlar da hiç az değilmiş.. Özellikle de baş ağrısı..
O yüzden a dostlar, zayıflama kilo alıp verme gibi bir derdiniz yoksa bile, sağlıklı ve mutlu kalabilmek için acıcık dikkat etme gereken noktalar var..

Derler ki; ramazan boyunca metabolizma hızını yüksek tutmak istiyorsanız :

*Su için. E bunu zaten yapıyorumm.. Ama sadece su değil İçtiğiniz suya çubuk tarçın koyun...

* Her iftar mutlaka çorba için.. Çorbasız iftar mı olurmuş :)

*Çorbadan sonra ana yemeğe geçmeden salata yiyin. Salataya sos olarak elma sirkesi , limon, zeytin yağı dışında bir şey koymayın. E zaten diyetteyim . Salatam bir akşam limonlu bir akşam elma sirkeli genelde. Tuz ve yağ da koymuyorum. Ama ben salatayı ana yemekle birlikte yiyordum. Hatta yemek bittikten sonra bitiyordu. Önce salata yapalım bakalım :)

*Tabi bir de çorba ile ana yemek arasında 15 dakika kadar beklemekte fayda var..En azından 5-10 dakika.. Bu her sene söylenir kimse uygulamaz dimi :D Diyette iseniz uyguluyorsunuz :P

* Kızartma ve kavurma yerine haşlama ızgara ve fırın yemeği tercih edin.. Kızartmayı biliyordum ama kavurma hiç aklıma gelmezdi :)

* Et tavuk balık yaparken ekstra yağ ilave etmeyin.. Diyetteyim anacım ne yağı :) Ama siz değilsiniz diyette bu söz size :P

*Pilav genel olarak sofraların eksilmez parçası malum. Pirinç yerine karabuğday önermişler. O nedir benim bilmediğim bir ürün sadece gördüm iletiyorum size.. Gerçi bulgur da olur bence. Benim bile ilk hafta 3 kaşık bulgur hakkım vardı :d Şimdi yok o konumuz değil :P

*Yemeklere tuz yerine karabiber önerilmiş.. Benim zaten tuz ile hiiiç aram yok. Yemeklerime hiç tuz koymam isteyen tabağına alır. Karabiberi de çok severim. ama burada önerilen taze öğütülmüş karabiber ayrıntıyı atlamayım :)

*Hamur işi ve şekerden uzak dur arkadaş.. Bu da sizin için tabi.. Ben zaten nasıl yiyeyim. Yazık banaa :P Tatlı istiyorsanız sütlü tatlı yiyin.. Çanakkale peynir helvası yiyin..O kadar severim ki rüyama bile girdi kendisi ben yiyemiyorum siz yiyin :D yok yok yine de çok yemeyin :)

*İftardan sonra yeşil çay.. Yeşil çay zaten metabolizma hızlandırma konusunda ilk akla gelen şey sanırım..

*Tek seferde hoop bir sürü şey yemek yerine yatıncaya kadar aralıklarla bir şeyler yiyin.. Sık ve az beslenme önerisinin ramazana uyarlanması :)

*Bol sebze ve meyve yiyin.. İftardan sonra ara ara beslenin dediysek yani oturup cips kek börek yemeyin anacım elma erik çilek muz ooh hem tatlı hem daha az kilo potansiyeli :D

*Ayran. Hem iftar hem sahur için süper bir içecek. Kan şekeri düzenleme, tokluk hissi, susuzluğu alma..Hem milli içeceğimiz :)

*Ve tabii ki çok sıcak, çok soğuk ve hızlı yemek yok :) Diş sağlığınız için de önemli bu ayrıca eklemiş olayım :)

* Bir de iftardan 1 saat kadar sonra yarım saat kadar bir yürüyüş yapabilirseniz tadından yenmez..

Öneriler bunlar.. Uygulamak size - bize kalmış..

Ramazanın bitmesine daha 2 hafta var.. Hala işe yarar bence bu bilgiler.. Değerlendirelim, şişmeyelim, incelelim :D

Sevgiyle..