18 Ekim 2017 Çarşamba

Spor mu? Evde mi? Peki :)





Daha Ertuğrulum piyasada hiç yokken; ben yine bir patates çuvalı olmuş ve zayıflama sevdasına düşmüştüm..

O dönem dukan diyeti yaptım.

Sosyal medya üzerinde kurulan gruplardan birisinden harika arkadaşlar edindim... Hatta bazıları ile yüz yüze tanıştık, birisi kızını getirdi bana dişleri için :)

İşte o arkadaşlardan birisi beni callanetics ile tanıştırdı.. Hatta sağolsun hiç üşenmedi CD bile hazırlayıp yolladı netten yollamak problem uzun diye..

Size buraya video koyamayacağım.. Ama fotoğraflar ile anlatılabildiği kadar anlatmaya çalışacağım..

İlk defa yapıldığı zaman 1 saat kadar zaman alırken alışınca yarım saatte bitiyordum.. Şimdi tekrar başlasam iyi olacak ... Üşenmesem işte.. Bulduğum her fırsatta uyumak daha çekici geliyor :D

Biriniz benim yerime de yapsanız ben zayıflar mıyım ki :D :D

Şaka bir yana, her gün düzenli olarak yapınca 2 hafta bitmeden fark hissedilmeye başlanıyor bilginize..

Öncelikle fikir vermesi için youtube üzerinden şu kısacık videoyu gösterebilirim size:



Callanetics, Callan isimli bir bayanın ortaya sunduğu ortaya karışık bir ev sporu..

Önce ısınma..







 Sonra karın egzersizleri..



 Aslında hem göbek hem bacak bence bunlar :D


sırayla iki bacak tek tek, sonra ikisi birden havada..





Parmak ucunda duruyoruz. topuklar bitişik..Dizleri kırıp sırt dik bir şekilde inip kalkıyoruz..


İnip kalkarken kalçanın yapması gereken..


Bu hareket sırasında şöyle oldukça komik bir hale giriyoruz :D





























Burada iç bacaklardan destek alıp ayaklarla sandalyeyi sıkıyoruz..



Ne kadar anlaşılır oldu çok emin değilim açıkçası... Ama az çok fikir verir sanıyorum...
Bir sorunuz olursa lütfen çekinmeyin...

Sanırım apple da uygulaması var..Play store da kitaplar var ücretli.. Online siteler de var gibi.. Ama ücretli midir değil midir nedir ne değildir bilmiyorum.. O kısmını araştırmak ilgilenenlerin işi olsun :D

Bol eksili zayıf fit günler :D

Sevgiyle..

4 yorum:

  1. Callanetics kardio ile yapilinca çok etkili gerçekten de.

    YanıtlaSil
  2. Ben kardio ile yapmamıştım.. Yine de gözle görülür fark olmuştu.. Gerçi serde gençlik de vardı en az 4 sene öncesi :D

    YanıtlaSil
  3. aslında bir merkeze gitsek iyi olur :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gidebiliyorsaniz,vaktiniz paraniz cevrenizde merkez varsa vs.ne mutlu.. Herkesin yok o şansı: )

      Sil

Bu konuda sen de bir şeyler söylemek ister misin ? Haydi durma sen de fikrini söyle :)